Мы поговорили с известной телеведущей и блогером Ириной Тен о том, как совмещать высокий темп жизни и заботу о себе – и почему второе не должно стоять на последнем месте.
🌸Как вам удается всегда выглядеть бодрой?
Для меня самое главное – режим. Сон, питание, потребление воды – кажется, что это очень просто, но именно этот фундамент поддерживает энергию.
Вторая важная вещь – умение слушать себя: если я чувствую, что устала, то должна остановиться. Мы иногда ведем себя как «роботы», и организм на это обижается.
🌸Как справляетесь с эмоциональным истощением?
Особенно во время прямых эфиров и больших проектов эмоциональное истощение чувствуется очень остро.
В такие моменты я даю себе время: выключаю телефон, нахожусь в тишине, стараюсь выехать на природу. Еще одна вещь, которая помогает, – физическая активность. Обычная прогулка очищает мысли и возвращает энергию.
🌸Поделитесь секретами ухода за собой?
Никакой магии – только дисциплина. Полное очищение кожи перед сном, вода, минимум лишнего в голове. Из экспресс-методов: протирание лица льдом, легкий массаж и обязательное питье воды.
🌸Многие женщины откладывают уход за собой на потом: «сначала дела, потом я». Проходили ли вы через такой период?
Да, особенно в начале карьеры: хотелось все успеть, и я ставила себя на последнее место. Но со временем поняла: если у тебя нет ресурса, ты никому не принесешь пользы.
Каждая мать готова пожертвовать жизнью ради ребенка, но детям это не нужно. Ребенку нужна здоровая мать, способная жить качественной жизнью.
🌸 Какие сигналы организма нельзя игнорировать?
Постоянная усталость, нарушение сна, раздражительность, ухудшение кожи – все это, по словам Ирины, не просто стресс, а крик тела: обрати на меня внимание.
