Гульмира Абдрашева – общественный деятель, основатель благотворительного движения «Клуб добряков» рассказала, какие ошибки в уходе она считает самыми опасными.
– Гульмира, расскажите, в чем ваш секрет сохранения здоровья?
– Здоровье – это регулярные чек-апы. Бессмертия нет, и только профилактика может продлить качественную жизнь.
– Как часто вы проходите полный чек-ап организма?
– Я проверяюсь постепенно. Один день грудь проверила, на следующей неделе – щитовидку, через месяц к кардиологу сходила. Понимаю, что я ответственна за свое здоровье.
– Топ-3 «красных флага» в уходе за собой?
– Ограничение воды и сна. По-хорошему, спать нужно ложиться около 22:00 и высыпаться. Сон действительно восстанавливает. Пить воду тоже важно – я, например, утром пью теплую воду с лимоном, это хорошо для кишечника.
Второе – экстремальные диеты. Зачем вводить организм в стресс? Наше тело – наш лучший друг на всю жизнь, с ним нужно обращаться бережно.
Самокритика внешности. Зачем говорить себе дурные слова? Организм нас «слышит». Люди и так найдутся, кто скажет что-то неприятное, поэтому себя словами нужно «гладить»
Также слепо следовать модным трендам: чудо-БАДы, странные детоксы без научного обоснования.
– Возможен ли баланс между работой и здоровьем?
– Конечно возможен, если работа служит жизни, а не наоборот. Никакая работа не стоит хронического недосыпа и нездоровой атмосферы в коллективе.
Напомним, что забота о женском здоровье начинается с полезных привычек: регулярные чек-апы, визиты к гинекологу, маммологу и другим профильным специалистам.
Врачи рекомендуют посещать гинеколога:
для профилактики – не менее одного раза в год,
при хронических заболеваниях – не менее двух раз в год,
при наличии жалоб (зуд, боли, необычные выделения) – незамедлительно.
Это эффективный способ сохранить качество жизни и уверенность в завтрашнем дне.
